こんにちは！ビボディケアアンドトレーニング蘇我事務局です。
今回は、立澤整体師トレーナーが教える 「冬の体調管理で気をつける5つのこと」 をご紹介します。寒い季節を健康的に過ごすためのポイントをぜひチェックしてください！
年末年始は、長期休みやクリスマス、忘年会、新年会などのイベントが多く、いつもとは違う生活習慣・食生活になりやすい時期です。体重増加の原因とその対策について知り、ご自身の適正体重を維持しましょう。
年末年始の体重増加の原因と対策
１・食べ過ぎ
間食だけでなく常に何かを食べている状況が続き体重が増えやすくなります。
毎日体重を測りまめに身体の状態をチェックするように意識していきましょう。
２・アルコール摂取
アルコールには食欲を増進させる働きがあるため、食べ過ぎの原因になります。お酒を飲むときは、適量を心掛けましょう！
３・運動不足
寒さによる外出や運動の機会の減少が原因でエネルギーの消費量も減ってしまいます。室内でもできる運動を習慣化して行うことをおすすめします。まずは自宅で簡単な自重トレーニングからでなくても、運動習慣がない方はストレッチをすることからでもいいです！リラックスして身体の柔軟性を取り戻していきましょう！
４・不規則な生活や、睡眠不足
生活リズムが乱れることで体内時計も乱れ、基礎代謝が落ちやすくなります。睡眠の質を高めるためには、起床後に日光を浴びたり、適度な運動をしたりするとよいでしょう。
５・体の冷え
体が冷えて血流が悪くなると、皮下脂肪をため込みやすくなります。入浴によって体を温め、血行を促しましょう。
寒さで外出がおっくうになる冬は、運動不足になりがちです。
年末年始の運動不足を解消しましょう!
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