痛みを抱えながら成長を続けるという選択
トレーニングを続けている方なら、一度は経験したことがあるのではないでしょうか。肩に違和感がある、痛みが出ているけれど、せっかく積み上げてきた成果を止めたくない。休めば治るかもしれないけれど、休んでいる間に筋力が落ちてしまうのではないか。そんな葛藤を抱えながら、ジムに通い続けている方は少なくありません。
今回ご紹介するのは、まさにそのような状況にあったお客様の事例です。肩の痛みを抱えながらも、トレーニングの効果を実感し、成長を止めたくないという強い思いを持っていました。しかし、無理をすれば日常生活にも支障が出るほどの痛みに発展する可能性もあります。
Ｂ-body care&trainingでは、このような「痛みがあってもトレーニングを続けたい」という方に対して、整体による骨格調整とファンクショナルトレーニングの知識を組み合わせた独自のアプローチを提供しています。単に痛みを我慢してトレーニングを続けるのではなく、痛みの原因を根本から改善しながら、安全にパフォーマンスを向上させる方法があります。
この記事では、実際のお客様の事例をもとに、肩の痛みとトレーニング継続を両立させる方法について詳しく解説していきます。
トレーニング愛好者が抱える共通の悩み
ジムに通う多くの方が、身体のどこかに痛みや違和感を抱えながらトレーニングを続けています。特に肩の痛みは、ベンチプレスやショルダープレス、ラットプルダウンなど、上半身のトレーニングに直接影響を及ぼします。
痛みがあると、フォームが崩れやすくなります。無意識のうちに痛みをかばう動きになり、本来使うべき筋肉とは違う部位に負荷がかかってしまいます。その結果、トレーニング効果が低下するだけでなく、別の部位まで痛めてしまうリスクが高まります。
また、握力の低下も見逃せない問題です。肩の痛みは、腕全体の筋力発揮に影響を与えます。バーベルやダンベルをしっかりと握れなくなり、本来の重量を扱えなくなってしまうのです。
なぜ痛みがあるのにトレーニングを続けるのか
多くのトレーニング愛好者が痛みを抱えながらも続ける理由には、いくつかの共通点があります。
まず、成長の実感を手放したくないという思いです。昔は上がらなかった重量が上がるようになった、体型が変わってきた、そうした変化を実感している方ほど、トレーニングを中断することへの抵抗が強くなります。
次に、休むことへの不安です。一度休んでしまうと、筋力が落ちてしまうのではないか、元の状態に戻るまでに時間がかかるのではないか、そうした心配が頭をよぎります。
そして、トレーニングそのものが生活の一部になっているという点も大きいでしょう。週に何度かジムに通うことが習慣化していると、その習慣を途切れさせることに対して強い抵抗を感じるものです。
肩の痛みがトレーニングに与える影響
痛みが引き起こすフォームの崩れ
肩に痛みがあると、無意識のうちに痛みをかばう動きが生まれます。これは身体の防御反応として自然なことですが、トレーニングにおいては大きな問題となります。
例えば、ラットプルダウンを行う際、本来は広背筋を中心に使うべきところ、肩の痛みをかばうために腕の力だけで引いてしまうことがあります。すると、ターゲットとする筋肉に適切な刺激が入らず、トレーニング効果が大幅に低下します。
また、ベンチプレスでは、肩の痛みがあると肩甲骨の動きが制限されます。肩甲骨を適切に寄せることができないと、大胸筋ではなく三角筋前部や上腕三頭筋に過度な負荷がかかり、さらなる痛みや怪我のリスクが高まります。
深い可動域でのトレーニングも困難になります。痛みがある部位を深く曲げたり伸ばしたりすることに身体が抵抗するため、可動域が狭くなります。可動域が狭いトレーニングは、筋肉の発達において不十分な刺激しか与えられません。
握力低下がもたらす連鎖的な問題
肩の痛みは、意外にも握力に大きな影響を与えます。肩関節周辺の筋肉や神経は、腕全体の機能と密接に関連しているためです。
握力が低下すると、バーベルやダンベルをしっかりと保持できなくなります。本来なら扱える重量であっても、握力が逃げてしまうことで、セットの途中で力尽きてしまうことがあります。
これは特に、デッドリフトやローイング系の種目で顕著に現れます。背中の筋肉はまだ余力があるのに、握力が先に限界を迎えてしまい、十分な刺激を与えられないまま終わってしまうのです。
また、握力が不安定だと、バーベルやダンベルを握る位置がずれやすくなります。左右のバランスが崩れ、片側だけに過度な負荷がかかることで、さらなる痛みや怪我を招く可能性があります。
急な動作での痛みの再発リスク
日常生活では問題なく過ごせていても、トレーニング中の急な動作で痛みが再発することがあります。これは、トレーニングという高負荷の状況下では、日常生活よりもはるかに大きな力が関節や筋肉にかかるためです。
特に注意が必要なのは、セットの最後の数レップです。疲労が蓄積している状態で、さらに力を振り絞ろうとすると、フォームが崩れやすくなります。その瞬間に肩関節に過度なストレスがかかり、痛みが走ることがあります。
また、重量を上げる際の反動を使った動作も危険です。反動を使うと、一瞬で大きな力が関節にかかります。肩の状態が完全に回復していない場合、この瞬間的な負荷に耐えられず、痛みが再発してしまいます。
速い動作での判断も問題です。トレーニング中、急いでセットをこなそうとすると、フォームへの意識が薄れます。正しいフォームを維持できないまま動作を繰り返すことで、肩への負担が増大します。
痛みの原因を根本から理解する
骨格の歪みが引き起こす肩の負担
肩の痛みの多くは、肩そのものに問題があるのではなく、骨格全体のバランスが崩れていることが原因です。特に骨盤の歪みは、一見無関係に思えますが、肩の痛みに大きく影響します。
骨盤が前傾または後傾していると、背骨のカーブが正常な状態から外れます。背骨は首から腰まで一本でつながっているため、骨盤の歪みは必ず上半身にも波及します。
背骨のカーブが崩れると、肩甲骨の位置も正常な位置からずれてしまいます。肩甲骨は肩関節の動きを支える重要な骨であり、その位置がずれていると、肩関節に過度なストレスがかかり続けます。
さらに、骨格の歪みは筋肉のバランスも崩します。本来は左右均等に働くべき筋肉が、片側だけ過剰に働いたり、逆に働かなくなったりします。このアンバランスな状態でトレーニングを続けると、痛みは悪化の一途をたどります。
深層筋の機能低下と筋膜の緊張
肩の痛みには、表面的な筋肉だけでなく、深層にある筋肉の機能低下が関わっています。深層筋は、関節を安定させる役割を持っており、これらが正常に働かないと、関節に過度な負荷がかかります。
特にローテーターカフと呼ばれる肩のインナーマッスルは、肩関節の安定性に直結しています。この筋肉群が弱っていると、トレーニング中に肩関節がぐらつき、周辺の組織にストレスがかかります。
また、筋膜の慢性的な緊張も見逃せません。筋膜は筋肉を包む膜状の組織で、全身でつながっています。一部の筋膜が固まると、その影響は広範囲に及び、肩周辺の動きを制限します。
筋膜が固まる原因には、長時間の同じ姿勢、繰り返される動作、過去の怪我などがあります。デスクワークで長時間同じ姿勢を続けている方は、特に筋膜が固まりやすい傾向にあります。
トレーニング動作の癖と身体の使い方
肩の痛みは、トレーニング動作そのものに問題がある場合も少なくありません。正しいフォームだと思っていても、実は身体の使い方に癖があり、それが痛みを引き起こしていることがあります。
例えば、肩をすくめる癖がある方は、多くの種目で僧帽筋上部に過度な負荷をかけてしまいます。本来は三角筋や広背筋を使うべき場面で、僧帽筋ばかりが働いてしまい、肩周辺に疲労が蓄積します。
また、肩甲骨の動きが不十分な方も多く見られます。肩甲骨を適切に動かせないと、肩関節だけで動作を行うことになり、関節に過度なストレスがかかります。
呼吸のタイミングも重要です。力を入れる瞬間に息を止めてしまうと、体幹の安定性が失われ、肩に余計な負担がかかります。正しい呼吸法を身につけることで、肩への負担を軽減できます。
痛みと共存しながら成長する方法
痛みの状態を正確に把握する重要性
痛みがある状態でトレーニングを続けるには、まず自分の痛みの状態を正確に把握することが不可欠です。痛みには種類があり、続けても問題ない痛みと、すぐに中止すべき痛みがあります。
鈍い痛みや張り感程度であれば、適切な負荷調整を行うことで、トレーニングを継続できる場合があります。一方、鋭い痛みや、動作中に突然走る痛みは、組織の損傷を示唆している可能性があり、無理に続けるべきではありません。
痛みの出るタイミングも重要な情報です。動作の最初から痛むのか、可動域の端で痛むのか、力を入れた瞬間に痛むのか。これらの情報から、どの組織に問題があるのかをある程度推測できます。
また、痛みの変化を記録することも大切です。トレーニング後に痛みが増すのか、翌日まで残るのか、日常生活にも影響が出るのか。こうした変化を観察することで、現在のトレーニング内容が適切かどうかを判断できます。
負荷とフォームの個別調整
痛みがある状態では、通常と同じ負荷やフォームでトレーニングを行うことはできません。痛みの状態に応じて、細かく調整する必要があります。
まず重量の調整です。痛みが出ない範囲で、できるだけ高い負荷をかけることが理想ですが、無理は禁物です。通常の70〜80%程度の重量から始め、痛みが出ないことを確認しながら、少しずつ重量を上げていきます。
可動域の調整も効果的です。深い可動域で痛みが出る場合は、痛みが出ない範囲で動作を行います。例えば、ベンチプレスでバーを胸まで下ろすと痛む場合は、胸の手前で止める部分可動域でのトレーニングに切り替えます。
セット数や回数の調整も重要です。同じ重量でも、セット数が多いと疲労が蓄積し、後半のセットでフォームが崩れやすくなります。痛みがある時期は、セット数を減らし、1セットあたりの質を高めることに集中します。
グリップの幅や手の位置を変えることで、肩への負担を軽減できる場合もあります。例えば、ラットプルダウンでワイドグリップが痛む場合は、ナローグリップに変更することで、痛みなくトレーニングできることがあります。
代替種目の選択と組み合わせ
痛みが出る種目を無理に続けるのではなく、同じ筋肉を鍛えられる別の種目に置き換えることも有効な戦略です。
例えば、バーベルベンチプレスで肩が痛む場合、ダンベルベンチプレスに変更すると、肩の可動域が自由になり、痛みが軽減されることがあります。また、マシンを使ったチェストプレスは、軌道が固定されているため、フォームが安定しやすく、肩への負担を抑えられます。
ショルダープレスで痛みが出る場合は、サイドレイズやフロントレイズといった単関節種目に切り替えることで、肩の特定の部位だけを鍛えることができます。複合関節種目よりも負荷をコントロールしやすく、痛みを避けながらトレーニングできます。
ローイング系の種目でも、バーベルロウで痛む場合は、ケーブルロウやシーテッドロウに変更することで、肩への負担を軽減できます。ケーブルを使うと、動作中の張力が一定に保たれ、肩への急激な負荷がかかりにくくなります。
また、プッシュ系とプル系のバランスも重要です。肩の痛みがある時期は、プッシュ系の種目を減らし、プル系の種目を中心にすることで、肩の前側への負担を減らしながら、背中の筋肉を維持できます。
整体と機能改善を組み合わせたアプローチ
PLTドロップボードによる骨格調整
Ｂ-body care&trainingでは、PLTドロップボードを使った骨格調整を行っています。これは、骨盤を中心とした骨格のアライメントを整える専門的な施術です。
骨盤の歪みは、肩の痛みと無関係に思えるかもしれませんが、実は深く関連しています。骨盤が正しい位置にないと、背骨全体のバランスが崩れ、その影響が肩にまで及びます。
PLTドロップボードは、特殊な構造を持ったベッドで、身体の各部位に的確な力を加えることで、骨格を正しい位置に戻していきます。痛みを伴わない施術であり、リラックスした状態で受けることができます。
骨格が整うと、筋肉のバランスも自然と改善されます。今まで過剰に働いていた筋肉の緊張が緩み、逆に働いていなかった筋肉が活性化します。この変化により、トレーニング中のフォームも自然と改善されていきます。
PLTカッサによる筋膜リリース
筋膜の緊張を解放するために、PLTカッサを使った施術も行います。カッサは、筋膜に直接アプローチできる専用の器具で、深層の筋膜まで効果的にリリースできます。
肩周辺の筋膜が固まっていると、肩甲骨の動きが制限され、肩関節に過度な負担がかかります。カッサで筋膜をリリースすることで、肩甲骨の可動域が広がり、肩関節への負担が軽減されます。
また、筋膜は全身でつながっているため、肩だけでなく、背中や胸、首の筋膜もリリースします。一見、肩とは離れた部位でも、筋膜のつながりを通じて肩の動きに影響を与えているためです。
筋膜リリース後は、血液やリンパの流れが改善され、筋肉の回復力も高まります。トレーニング後の疲労が残りにくくなり、次のセッションまでの回復が早くなります。
ファンクショナルトレーニングの知識を活かした指導
Ｂ-body care&trainingのスタッフは、CFSC認定ファンクショナル&ストレングスコーチの資格を持ち、身体の機能的な使い方を熟知しています。
ファンクショナルトレーニングとは、日常生活やスポーツの動作に直結する、実用的な身体の使い方を身につけるトレーニングです。単に筋肉を大きくするだけでなく、動作の質を高めることを重視します。
肩の痛みがある方に対しては、まず肩甲骨の動きを改善するエクササイズから始めます。肩甲骨を適切に動かせるようになると、肩関節への負担が大幅に減り、痛みが軽減されます。
また、体幹の安定性を高めるトレーニングも重要です。体幹が安定していないと、肩だけで動作を行うことになり、肩への負担が増します。体幹を鍛えることで、全身を使った効率的な動作が可能になります。
呼吸法の指導も行います。正しい呼吸は、体幹の安定性を高めるだけでなく、筋肉への酸素供給を改善し、パフォーマンスの向上にもつながります。
実際の改善事例とその経過
20年以上のトレーニング経験を持つお客様の事例
今回ご紹介するのは、20年以上トレーニングを続けているT様の事例です。T様は、長年にわたりジムでのトレーニングを習慣としており、高い意識でトレーニングに取り組んでいました。
しかし、数ヶ月前から肩の痛みが出始め、特にローイング系の種目やラットプルダウンで痛みを感じるようになりました。痛みはトレーニング中だけでなく、日常生活でも時折感じることがあり、特に急な動作で痛みが走ることがありました。
それでもT様は、トレーニングを完全に休むことはせず、痛みと付き合いながら続けていました。理由は、長年積み上げてきた成果を失いたくないという思いと、トレーニングによる成長の実感を手放したくないという強い意志でした。
T様がＢ-body care&trainingに来店されたのは、知人の紹介がきっかけでした。痛みを抱えながらもトレーニングを続けられる方法を探していたT様にとって、整体とトレーニング指導を組み合わせたアプローチは理想的でした。
カウンセリングで見えた痛みの背景
初回のカウンセリングでは、T様の身体の状態を詳しく確認しました。痛みの出る動作、痛みの種類、日常生活での影響など、丁寧にヒアリングを行いました。
T様の肩の痛みは、鋭い痛みではなく、鈍い痛みと張り感が中心でした。ただし、深い可動域や急な動作では、瞬間的に強い痛みが走ることがありました。
身体の状態を確認すると、骨盤の歪みと肩甲骨の位置のずれが見られました。また、肩周辺の筋膜が固まっており、肩甲骨の動きが制限されていました。
さらに、トレーニング動作を観察すると、肩をすくめる癖があり、僧帽筋上部に過度な負荷がかかっていることが分かりました。この癖が、肩周辺の筋肉に慢性的な疲労を蓄積させていたのです。
T様は、過去に入院が必要と言われるほどの体調不良を経験したことがあり、その時に整体やトレーニングの重要性を実感していました。そのため、今回も専門的なアプローチを受けることに前向きでした。
施術とトレーニング指導の組み合わせ
T様への施術は、まずPLTドロップボードによる骨格調整から始めました。骨盤の歪みを整えることで、背骨全体のバランスが改善され、肩甲骨の位置も正常に近づきました。
次に、PLTカッサで肩周辺の筋膜をリリースしました。特に肩甲骨周辺と胸の筋膜が固まっており、丁寧にリリースしていきました。施術後、T様は肩の動きが軽くなったと実感されました。
トレーニング指導では、まず肩甲骨の動きを改善するエクササイズを行いました。肩甲骨を寄せる、下げる、回すといった動きを、ゆっくりと丁寧に行うことで、肩甲骨周辺の筋肉を活性化させました。
また、トレーニング中のフォームを細かく調整しました。肩をすくめる癖を修正し、肩甲骨を適切に動かしながら動作を行うよう指導しました。最初は慣れない動きでしたが、繰り返すうちに自然とできるようになりました。
重量やセット数も調整しました。痛みが出ない範囲で、できるだけ高い負荷をかけることを目指しましたが、無理はせず、T様の状態に合わせて細かく調整しました。
継続的なケアによる変化
T様は、週に1〜2回のペースで通い続けました。施術とトレーニング指導を繰り返すうちに、徐々に変化が現れました。
まず、日常生活での痛みがほとんどなくなりました。急な動作でも痛みが出にくくなり、生活の質が大幅に改善されました。
トレーニング中の痛みも軽減されました。以前は痛みが出ていた種目でも、正しいフォームで行えるようになり、痛みなくトレーニングできるようになりました。
握力の低下も改善されました。肩周辺の筋肉がリラックスし、腕全体の機能が回復したことで、しっかりとバーベルやダンベルを握れるようになりました。
さらに、T様は以前よりも重い重量を扱えるようになりました。痛みをかばうことなく、正しいフォームで動作を行えるようになったことで、筋肉に適切な刺激が入り、成長を実感できるようになったのです。
T様は「昔は上がらなかった重量が上がるようになった」と喜びを語っていました。痛みと向き合いながらも、成長を続けられることに大きな満足を感じていました。
日常生活でできるセルフケア
肩甲骨の可動域を広げるストレッチ
肩の痛みを予防し、トレーニング効果を高めるためには、肩甲骨の可動域を広げることが重要です。自宅でできる簡単なストレッチをご紹介します。
まず、壁を使った肩甲骨のストレッチです。壁に対して横向きに立ち、片手を壁につけます。身体を壁から遠ざけるように回転させることで、胸の筋肉と肩の前側がストレッチされます。30秒キープし、反対側も同様に行います。
次に、タオルを使ったストレッチです。タオルの両端を持ち、腕を伸ばしたまま頭上に上げます。そのまま背中側に下ろしていくことで、肩の可動域を広げることができます。無理のない範囲で、ゆっくりと動かします。
肩甲骨を寄せる動きも効果的です。両手を背中で組み、肩甲骨を寄せるように胸を張ります。この姿勢を10秒キープし、5回繰り返します。デスクワークの合間に行うと、肩周辺の筋肉がリフレッシュされます。
デスクワーク中の姿勢改善
長時間のデスクワークは、肩の痛みの大きな原因となります。仕事中の姿勢を少し意識するだけで、肩への負担を大幅に減らすことができます。
まず、椅子の高さを調整します。足が床にしっかりとつき、膝が90度になる高さが理想です。椅子が高すぎると、肩が上がった状態になり、僧帽筋に負担がかかります。
モニターの位置も重要です。モニターの上端が目の高さになるように調整します。モニターが低いと、首が前に出て、肩周辺の筋肉に負担がかかります。
キーボードとマウスの位置も見直しましょう。肘が90度に曲がる位置にキーボードを置き、マウスはキーボードのすぐ横に配置します。遠い位置にあると、肩が前に出て、肩甲骨周辺の筋肉が緊張します。
1時間に1回は立ち上がり、軽く身体を動かすことも大切です。肩を回す、背伸びをする、軽く歩くなど、簡単な動きで構いません。長時間同じ姿勢を続けないことが、肩の痛み予防につながります。
トレーニング前後のウォームアップとクールダウン
トレーニング前のウォームアップは、肩の痛みを予防する上で非常に重要です。冷えた状態でいきなり高負荷のトレーニングを行うと、筋肉や関節に過度なストレスがかかります。
ウォームアップでは、まず全身の血流を良くすることから始めます。軽い有酸素運動を5〜10分行い、身体を温めます。その後、動的ストレッチで関節の可動域を広げます。
肩周辺のウォームアップとしては、腕を大きく回す動きが効果的です。前回し、後ろ回しをそれぞれ10回ずつ行います。最初は小さな円を描き、徐々に大きくしていきます。
また、軽い重量でのウォームアップセットも重要です。いきなりメインセットの重量を扱うのではなく、50%程度の軽い重量で動作を確認します。フォームを意識しながら、ゆっくりと動かします。
トレーニング後のクールダウンも忘れてはいけません。使った筋肉を静的ストレッチでゆっくりと伸ばすことで、筋肉の緊張を緩和し、回復を促進します。各ストレッチを30秒以上キープし、呼吸を止めずにリラックスして行います。
長期的な視点での身体づくり
痛みのサインを見逃さない習慣
トレーニングを長く続けるためには、身体からのサインを敏感に察知することが大切です。痛みは身体からの警告であり、無視すると大きな怪我につながります。
トレーニング中に違和感を感じたら、すぐに動作を止めて確認します。少しの違和感だからと無視せず、フォームを見直したり、重量を下げたりして対応します。
また、トレーニング後の痛みの変化も観察します。通常の筋肉痛とは異なる痛みや、翌日以降も続く痛みは、注意が必要です。このような場合は、無理にトレーニングを続けず、身体を休めることを優先します。
痛みの記録をつけることも有効です。いつ、どの種目で、どのような痛みが出たかを記録することで、痛みのパターンが見えてきます。このパターンを分析することで、痛みの原因を特定しやすくなります。
成長と回復のバランス
トレーニングで成長するためには、適切な負荷をかけることが必要です。しかし、負荷をかけすぎると、身体は回復が追いつかず、疲労が蓄積します。
成長と回復のバランスを取るためには、トレーニングの頻度と強度を適切に設定する必要があります。毎日高強度のトレーニングを行うのではなく、強度の高い日と低い日を組み合わせることで、身体に回復の時間を与えます。
また、睡眠と栄養も回復において重要な要素です。十分な睡眠を取ることで、成長ホルモンが分泌され、筋肉の修復が進みます。栄養面では、タンパク質だけでなく、ビタミンやミネラルもバランスよく摂取することが大切です。
疲労が蓄積していると感じたら、思い切って休むことも必要です。1週間程度の休養を取ることで、身体がリフレッシュされ、その後のトレーニングでより高いパフォーマンスを発揮できることがあります。
専門家との継続的な関係
身体のケアは、一度行えば終わりというものではありません。継続的にケアを行い、身体の状態を維持することが重要です。
Ｂ-body care&trainingでは、お客様の身体の状態を長期的に見守り、その時々に応じた最適なアプローチを提供しています。定期的に通うことで、小さな変化も見逃さず、早期に対応できます。
また、トレーニング内容も定期的に見直します。同じトレーニングを長期間続けると、身体が慣れてしまい、成長が停滞します。専門家のアドバイスを受けながら、プログラムを更新することで、継続的な成長を実現できます。
身体の状態は、年齢や生活環境によって変化します。若い頃と同じトレーニングを続けるのではなく、その時の身体に合わせた方法を選ぶことが、長くトレーニングを続ける秘訣です。
よくある質問
痛みがある時はトレーニングを休むべきですか
痛みの種類によります。鋭い痛みや、動作中に突然走るような痛みがある場合は、すぐにトレーニングを中止し、専門家に相談することをおすすめします。一方、鈍い痛みや張り感程度であれば、負荷やフォームを調整することで、トレーニングを継続できる場合があります。ただし、自己判断は危険ですので、専門家のアドバイスを受けることが重要です。
どのくらいの頻度で整体を受けるべきですか
お客様の身体の状態や目標によって異なりますが、初期段階では週に1〜2回のペースで通うことをおすすめしています。身体の状態が改善されてきたら、2週間に1回、月に1回とペースを調整していきます。定期的なケアを続けることで、痛みの再発を防ぎ、トレーニング効果を最大化できます。
整体だけで肩の痛みは改善しますか
整体によって骨格や筋膜の状態を改善することは、痛みの軽減に大きく寄与します。しかし、根本的な改善には、身体の使い方そのものを変えることが必要です。Ｂ-body care&trainingでは、整体とトレーニング指導を組み合わせることで、痛みの改善だけでなく、再発を防ぐ身体づくりをサポートしています。
トレーニング初心者でも利用できますか
もちろんです。Ｂ-body care&trainingでは、トレーニング初心者の方から、長年トレーニングを続けている方まで、幅広い方に対応しています。お客様のレベルや目標に合わせて、最適なプログラムを提案いたします。初心者の方には、基本的な動作から丁寧に指導いたしますので、安心してご利用ください。
女性でも利用できますか
はい、女性のお客様も多くご利用いただいています。Ｂ-body care&trainingには女性スタッフも在籍しており、女性特有の身体の悩みにも対応しています。産後の骨盤調整や、姿勢改善、フェイスラインのケアなど、女性のニーズに合わせた施術やトレーニング指導を行っています。
他のジムに通いながらでも利用できますか
もちろん可能です。他のジムでトレーニングを続けながら、Ｂ-body care&trainingで身体のケアを受けることで、トレーニング効果を高めることができます。現在行っているトレーニング内容をお伝えいただければ、それに合わせたケアやアドバイスを提供いたします。
どのような資格を持ったスタッフが対応しますか
Ｂ-body care&trainingのスタッフは、アメリカの国際資格を保有し、CFSC認定ファンクショナル&ストレングスコーチの資格も持っています。また、ボディメイク4冠を受賞したスタッフも在籍しており、高い専門性を持ったスタッフが対応いたします。20年で25,000人以上の実績があり、安心してお任せいただけます。
まとめ
肩の痛みを抱えながらも、トレーニングを続けたいという思いは、多くのトレーニング愛好者が共有する悩みです。痛みを我慢して無理に続けることは、さらなる怪我のリスクを高めますが、完全に休むことで成長が止まってしまうジレンマもあります。
重要なのは、痛みの原因を根本から理解し、適切なアプローチで改善することです。骨格の歪み、筋膜の緊張、身体の使い方の癖など、痛みの背景には複数の要因が絡み合っています。
Ｂ-body care&trainingでは、整体による骨格調整と筋膜リリース、そしてファンクショナルトレーニングの知識を活かした指導を組み合わせることで、痛みの改善とトレーニング継続の両立をサポートしています。
実際のお客様の事例からも分かるように、適切なケアとトレーニング指導を受けることで、痛みを軽減しながら、以前よりも高いパフォーマンスを発揮することが可能です。
トレーニングは、一生続けられる素晴らしい習慣です。痛みと向き合いながらも、正しい方法で続けることで、健康的で充実した生活を送ることができます。
もし、肩の痛みやトレーニングに関するお悩みがありましたら、ぜひＢ-body care&trainingにご相談ください。あなたの身体の状態に合わせた最適なアプローチを提案いたします。
千葉県千葉市中央区今井2-3-8 201 フィオラ蘇我2階にて、皆様のご来店をお待ちしております。気軽にお問い合わせください。